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갑작스럽게 머리가 빙글빙글 도는 느낌을 받았다면, 많은 사람들이 겪는 질환인 이석증일 가능성이 높습니다. 이석증은 귀 안쪽 전정기관에서 생기는 문제로, 비교적 흔하지만 불편함이 크기 때문에 조기에 알아차리고 대응하는 것이 매우 중요합니다.
이번 글에서는 이석증의 주요 증상, 자가 진단법, 그리고 초기 대응 방법까지 총정리해 알려드릴게요.
🧠 이석증이란?
이석증(양성 발작성 체위성 현훈)은 귀 안의 평형기관인 반고리관 속으로 이석(귀석) 빠져 들어가 생기는 질환입니다.
이석은 원래 전정기관 중 ‘난형낭’에 있어야 하지만, 반고리관으로 이동하면 머리를 움직일 때마다 비정상적인 어지럼증을 유발합니다.
📌 이석증 주요 증상
증상 설명
| 회전성 어지럼증 | 주위가 빙글빙글 도는 느낌 |
| 자세 변화 시 어지럼 | 누웠다 일어날 때, 고개 돌릴 때 증상 발생 |
| 구역질/구토 | 어지럼과 함께 동반될 수 있음 |
| 눈 떨림(안진) | 특정 방향을 바라볼 때 눈동자가 떨림 |
| 균형감각 저하 | 걷기 어려움, 넘어질 뻔함 |
※ 보통 1분 이내로 증상이 사라지며, 반복적으로 발생하는 것이 특징입니다.
🔍 자가진단 가능한가요?
이석증은 병원에서 간단한 체위검사(Dix-Hallpike test)로 진단이 가능하지만, 다음과 같은 증상이 있다면 의심해 볼 수 있습니다.
- 고개를 갑자기 돌릴 때 어지럼이 1분 내외로 발생한다.
- 누웠다 일어날 때 어지럼이 반복된다.
- 속은 멀쩡한데 머리만 어지럽다.
이런 증상이 있다면 가까운 이비인후과를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
🚨 이석증 초기 대응법
- 갑작스러운 자세 변화 피하기
어지럼이 생긴 직후에는 고개를 갑자기 돌리거나 급히 일어나지 마세요. - 조용하고 어두운 곳에서 휴식
뇌를 자극하지 않는 환경에서 휴식을 취하면 증상 완화에 도움이 됩니다. - 이석 정복 운동 시도
병원 진단 후 의사의 지도하에 이석을 원래 위치로 돌려보내는 Epley maneuver(이플리법) 같은 운동을 시행할 수 있어요. - 수분 섭취 & 안정
탈수를 막고, 몸이 회복할 수 있도록 충분한 수분과 안정을 유지하세요.
🧘♀️ 재발 예방을 위한 생활 습관
- 수면 시 높은 베개 사용 (머리 각도 유지)
- 한쪽 방향으로만 자는 습관 피하기
- 장시간 머리 아래로 숙이는 작업 자제
- 스트레스 관리 및 충분한 수면
마무리
이석증은 일상생활에 큰 영향을 주는 만큼, 증상 인지와 빠른 대응이 무엇보다 중요합니다. 자가진단이 어렵다면 꼭 전문가의 도움을 받으시고, 증상이 잦다면 생활 습관 개선도 함께 고려해 보세요.
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