🌞여름철 건강을 위협하는 3대 요인: 더위, 자외선, 한난차

여름은 활동량이 많아지고 야외 활동이 늘어나는 계절이지만, 건강을 위협하는 요소도 함께 증가합니다. 특히 극심한 더위, 강한 자외선, 그리고 실내외의 큰 온도차(한난차)는 여름철 대표적인 건강 리스크 요인입니다.

이 세 가지를 제대로 관리하지 않으면 열질환, 피부 손상, 면역 저하 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다.

오늘은 이 3가지 위협 요인에 대해 자세히 알아보고, 현명하게 건강을 지키는 방법을 소개해 드릴게요

 

 

여름철 건강을 위협하는 3대 요인: 더위, 자외선, 한난차

🔥 1. 더위: 열사병·탈수의 주요 원인

여름철 가장 큰 위험 요소는 단연 더위입니다. 기온이 30도를 웃돌고, 습도까지 높아지면 우리 몸의 체온 조절 기능이 무너질 수 있습니다.
대표적인 더위 관련 질환은 다음과 같습니다.

• 열사병: 체온이 40도 이상으로 올라가며 의식이 흐려질 수 있음
• 열탈진: 과도한 땀 배출로 인한 탈수, 무기력, 어지럼증
• 열경련: 근육 통증과 경련

예방 수칙

• 물 자주 마시기 (목마르지 않아도 주기적으로)
• 한낮 야외활동 피하기 (오전 11시~오후 4시)
• 통풍 잘되는 옷 착용, 양산이나 모자 활용
• 냉방기기 사용 시 실내온도 26~28도 유지

 

☀️ 2. 자외선: 피부 건강의 숨은 적

자외선은 단순히 피부를 태우는 것을 넘어, 피부암, 광노화, 백내장 등 다양한 질환을 유발할 수 있습니다.

특히 자외선B(UVB)는 피부에 강한 자극을 주고, 자외선A(UVA)는 피부 깊숙이 침투해 노화를 유도합니다.

예방 수칙

• 외출 30분 전 자외선 차단제 바르기 (SPF30 이상, 2~3시간마다 덧바름)
• 모자, 선글라스, 긴소매 옷 착용으로 물리적 차단
• 자외선이 가장 강한 시간대(12~2시) 외출 자제
• 항산화 식품 섭취 (비타민C, 베타카로틴 풍부한 과일·채소)

여름철 건강을 위협하는 3대 요인: 더위, 자외선, 한난차

🌬️ 3. 한난차: 실내외 온도차로 인한 면역 저하

여름철 실외는 35도, 실내는 에어컨으로 22도까지 떨어지는 경우도 있습니다. 이렇게 10도 이상 차이 나는 환경은 우리 몸의 자율신경계에 큰 부담을 주며 감기, 두통, 소화불량 등 각종 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 노인, 어린이, 만성질환자는 더욱 주의가 필요합니다.

예방 수칙

• 실내외 온도차 5~7도 이내로 유지하기
• 에어컨 바람이 직접 닿지 않도록 위치 조정
• 실내에서도 얇은 겉옷 착용하기
• 여름철에도 따뜻한 음식과 차 섭취로 속을 따뜻하게

✅ 마무리하며

여름은 활력 넘치는 계절이지만, 방심하면 건강을 잃기 쉬운 시기이기도 합니다.
더위, 자외선, 한난차, 이 세 가지 요인을 올바르게 관리하면 여름철 질병을 예방하고 보다 건강하고 쾌적한 여름을 보낼 수 있습니다.

식사도 가볍고 균형 있게, 수분 섭취는 충분히!
여러분의 여름 건강, 지금부터 미리 챙겨보세요 😊