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바쁘고 정신없는 하루 속에서 나를 위한 ‘틈’ 하나 갖고 계신가요?
저는 최근, 하루 5분이라도 스스로를 위한 루틴을 만들어주는 작은 도구를 알게 되었어요.
바로 ‘틈블러’라는 이름의 루틴 기록 텀블러입니다.
☕ 틈블러란?
틈블러는 '틈(TIME)'과 '텀블러(TUMBLER)'의 합성어처럼 느껴지지만, 사실은 '틈'을 만드는 도구라는 의미를 담고 있어요.
간단히 말하면, 하루 1~2가지 루틴을 기록하고 실천하는 습관 노트입니다.
형태는 마치 텀블러처럼 아담하고 손에 쏙 들어오는 사이즈의 종이책이나 플래너에 가깝죠.
🌼 왜 '틈'이 필요할까요?
50대가 되니 하루가 더 짧게 느껴지곤 해요.
가족, 일, 건강, 모두 중요하지만, 그 사이에서 진짜 나를 챙기는 시간은 너무도 귀하더라고요.
그래서 저는 하루 5분, 커피 한 잔 마시는 시간에 '틈블러'에 오늘의 루틴을 적고 체크하는 루틴을 만들었어요.
예를 들면:
- 아침에 비타민 챙기기
- 5분 스트레칭
- 물 8잔 마시기
- 저녁 9시 이후 휴대폰 끄기
하나하나 별것 아닌 것 같지만, 이걸 기록해 두고 실천하려고 하니
의식적으로 나를 돌보는 시간이 생기더라고요.
🧘♀️ 작지만 확실한 변화
틈블러를 3주쯤 사용하면서 느낀 변화는 생각보다 컸어요.
- ‘내가 나를 챙기고 있다’는 안정감
- 건강 관리 루틴이 눈에 보이니 실천율 상승
- 하루를 돌아보는 소소한 성찰의 시간
이런 감정이 쌓이니 삶의 리듬도 조금씩 안정되어 가는 느낌이 들었습니다.
🫖 틈블러, 이렇게 쓰고 있어요
- 하루 루틴 1~2가지 설정
너무 많이 적지 않고, 꼭 필요한 습관만 기록해요. - 아침 or 밤 시간에 5분 기록
짧지만 집중해서 ‘지금의 나’를 마주하는 시간입니다. - 소소한 기분도 메모
“오늘은 몸이 조금 무겁다”, “햇살이 좋아서 기분이 좋았다” 같은 기록도 마음을 따뜻하게 해 줘요.
💬 마무리하며
틈블러는 거창한 변화보다 ‘내가 오늘 나를 챙겼다’는 느낌을 주는 아주 소중한 도구예요.
특히 나이가 들수록 스스로의 마음과 몸을 살피는 시간은 절대적인 건강 루틴이 되죠.
여러분도 잠깐의 틈, 작은 루틴 하나로
일상에 여유와 에너지를 더해보시면 어떨까요?
오늘도 나를 위한 틈, 잊지 마세요 🌿