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여름은 뇌졸중과 거리가 멀다고 생각하시나요?
하지만 의외로 여름철에도 뇌졸중 환자 수가 증가한다는 사실, 알고 계셨나요?
많은 분들이 뇌졸중은 겨울철 질환으로만 알고 있지만, 무더위가 지속되는 여름철에도 발병률이 높아지는 경향이 있습니다. 그 이유와 함께, 일상에서 실천할 수 있는 예방법을 정리해 드릴게요.
🧠 뇌졸중이란?
뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나(뇌경색), 터져서(뇌출혈) 뇌 세포가 손상되는 질환입니다. 갑작스러운 증상과 후유증으로 인해 생명을 위협하거나 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다.
☀️ 여름철에 뇌졸중이 증가하는 이유
1. 탈수로 인한 혈액 점도 증가
여름철 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어들고 혈액이 끈적해져 혈전(혈액 덩어리)이 생기기 쉬워집니다.
→ 혈관이 좁거나 약한 사람은 이로 인해 쉽게 뇌혈관이 막힐 수 있어요.
2. 혈압의 급격한 변화
냉방된 실내와 무더운 실외를 반복하면 혈압이 요동치며 혈관이 손상될 수 있습니다.
특히 고혈압 환자나 고령자는 위험합니다.
3. 야외활동 증가 & 무리한 운동
더운 날씨에 격한 운동이나 외출을 할 경우, 체온 상승과 체액 손실로 인해 심혈관에 부담이 증가합니다.
→ 운동은 좋지만, 무리하면 오히려 독!
4. 수면 부족과 스트레스
열대야로 인해 수면의 질이 떨어지면 교감신경이 과도하게 활성화되며 혈압 상승과 혈관 수축이 유발됩니다.
→ 만성 피로 상태가 되면서 뇌졸중 위험도 함께 높아져요.
🛡️ 뇌졸중을 예방하는 여름철 생활 수칙
✅ 1. 수분 섭취는 ‘자주, 충분히’
- 갈증을 느끼기 전에 미리 수분 보충!
- 카페인, 알코올은 피하고 생수나 이온음료 섭취 권장
✅ 2. 무더위 시간대 외출은 피하기
- 오전 11시~오후 3시 외출은 자제
- 외출 시 모자, 양산, 선크림은 필수!
✅ 3. 실내외 온도차는 5~7도 이내로 유지
- 에어컨 온도를 너무 낮추지 않기
- 혈관 수축을 방지하기 위해 실내외 온도차 조절
✅ 4. 규칙적인 수면과 스트레스 관리
- 수면시간은 6시간 이상 확보
- 취침 전 스마트폰 사용 줄이고, 실내 온도 쾌적하게 유지
✅ 5. 고혈압, 당뇨, 심장질환이 있다면 정기적인 건강관리
- 약 복용은 규칙적으로
- 정기적인 혈압, 혈당 체크는 필수
📌 이런 증상이 있다면 즉시 119!
- 한쪽 얼굴이 갑자기 처진다
- 팔이나 다리에 힘이 빠진다
- 말이 어눌하거나 이해가 어렵다
→ 이런 증상이 발생하면 3시간 내 치료가 중요합니다. 즉시 병원으로!
마무리하며 🌿
여름철 건강은 단순히 열사병이나 피부 트러블만의 문제가 아닙니다.
몸속 혈관 건강을 지키는 것이 진짜 여름철 건강관리의 핵심이에요.
특히 50대 이상이거나 만성질환이 있다면, 여름에도 뇌졸중 예방에 각별히 신경 써주세요.
건강한 여름, 잘 보내고 계신가요?
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