바쁘고 정신없는 하루 속에서 나를 위한 ‘틈’ 하나 갖고 계신가요?저는 최근, 하루 5분이라도 스스로를 위한 루틴을 만들어주는 작은 도구를 알게 되었어요.바로 ‘틈블러’라는 이름의 루틴 기록 텀블러입니다. ☕ 틈블러란?틈블러는 '틈(TIME)'과 '텀블러(TUMBLER)'의 합성어처럼 느껴지지만, 사실은 '틈'을 만드는 도구라는 의미를 담고 있어요.간단히 말하면, 하루 1~2가지 루틴을 기록하고 실천하는 습관 노트입니다.형태는 마치 텀블러처럼 아담하고 손에 쏙 들어오는 사이즈의 종이책이나 플래너에 가깝죠. 🌼 왜 '틈'이 필요할까요?50대가 되니 하루가 더 짧게 느껴지곤 해요.가족, 일, 건강, 모두 중요하지만, 그 사이에서 진짜 나를 챙기는 시간은 너무도 귀하더라고요.그래서 저는 하루 5분, 커피 ..

스마트폰 화면은 크기가 작고 글씨도 작아서 눈을 계속 찡그리거나 가까이서 보게 만듭니다. 게다가 집중해서 화면을 볼 때 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 안구건조증을 유발하기도 합니다. 특히 성장기 아이들의 눈은 아직 발달 중이라 디지털 기기의 영향을 더 크게 받을 수 있습니다. 주요 문제점:근시 진행: 스마트폰을 장시간 가까이서 보면 눈의 조절 기능에 무리가 가서 근시가 빠르게 진행될 수 있습니다. 특히 어릴 때 근시가 시작되면 성인이 되어서도 고도 근시로 발전할 가능성이 큽니다.안구건조증: 화면에 집중하다 보면 눈을 덜 깜빡이게 됩니다. 이는 눈물이 마르게 하여 눈이 뻑뻑하고 불편한 안구건조증을 유발합니다. 심할 경우 충혈, 이물감, 시력 저하까지 이어질 수 있습니다.눈의 피로 및 두통: 작은 화면을 계속 ..

요즘 다이소에 가면 꼭 확인하게 되는 화장품 코너!특히 LG생활건강 x CNP가 협업한 ‘바이 오디-티디’ 시리즈는 저렴한 가격대에 비해 꽤나 실속 있는 제품들로 입소문을 타고 있죠. 저도 트러블 진정용 스팟젤에 만족한 이후, 이번에는 수분 진정 케어 라인의 두 가지 제품, 하이드라 수딩 세럼과 하이드라 수딩 크림을 나란히 써보았습니다.두 제품 모두 가격은 5천 원 이하, 성분도 꽤 괜찮아서 기대를 많이 했는데요,결론부터 말하자면, 피부 상태, 계절, 용도에 따라 선택이 갈릴 수 있는 제품이었습니다. ✅ 기본 정보 비교항목하이드라 수딩 세럼하이드라 수딩 크림가격약 4,900원약 4,900원제형묽은 젤 타입쫀쫀한 젤크림주요 성분병풀추출물, 히알루론산, 알란토인병풀추출물, 판테놀, 트레할로스향무향무향흡수력빠..

안녕하세요.오늘은 우리가 생각보다 쉽게 지나치는 헌혈의 중요성에 대해 이야기해보려 해요.건강한 나눔, 생명을 살리는 따뜻한 행동인 헌혈은 단순히 피를 나누는 일이 아닙니다.당신의 혈액은 누군가에게 삶을 선물할 수 있는 기적의 씨앗이 되니까요.💡 헌혈이 필요한 이유✔️ 1. 혈액은 인공적으로 만들 수 없습니다수혈이 필요한 환자들에게 꼭 필요한 혈액은 오직 사람에게서만 제공받을 수 있습니다. 수술, 출산, 사고, 암 치료 등 다양한 상황에서 매일 많은 혈액이 필요해요.✔️ 2. 혈액은 오래 보관할 수 없습니다적혈구는 42일, 혈소판은 단 5일밖에 보관이 안 됩니다.따라서 꾸준하고 지속적인 헌혈이 매우 중요합니다.✔️ 3. 우리 사회의 고령화로 수혈 수요는 증가 중고령 인구 비율이 높아지며 혈액 수요는 늘고..

강화도에는 뿌리채소의 깊은 풍미를 지닌 순무, 그리고 면역력의 대명사 인삼이 자라는 천혜의 자연환경이 있어요.오늘은 이 두 가지 강화도 특산물을 한 접시에 담아낸, 몸이 먼저 반응하는 건강 레시피를 소개합니다.이름하여 알싸한 순무와 인삼의 캘래버 요리! 감칠맛 폭발은 기본, 면역력까지 챙길 수 있답니다. 🌿 주재료 소개✔ 강화도 순무겨울을 대표하는 뿌리채소유산균이 풍부해 장 건강에 도움살짝 알싸한 맛이 입맛을 돋워요주로 김치나 절임, 볶음 등 다양하게 활용✔ 강화도 인삼강화 인삼은 타 지역보다 작지만 진한 향과 쓴맛이 특징사포닌 함유량이 높아 피로 회복, 면역력 증진에 효과적요리 시 고급스러운 향과 풍미를 더해줘요 🥣 건강한 순무·인삼 캘래버 레시피[순무 인삼 두부볶음]재료 (2인분 기준):강화도 순..

💬 “아프지도 않았는데요...”유방암 환자의 절반 이상이 이렇게 말합니다실제 많은 유방암 환자들이“통증이 없어서 암일 줄 몰랐다”고 고백합니다.유방암은 초기에는 통증도 없고 특별한 증상도 없습니다.그렇기 때문에 더 조용히, 더 빠르게 진행될 수 있습니다.📌 왜 유방암은 아프지 않을까?이유설명유방조직의 특성지방과 유선 조직이 많아 종양이 퍼져도 통증이 느껴지기 어렵습니다암세포의 특징신경을 자극하지 않는 위치에 암이 자라는 경우가 많습니다진행 속도천천히 자라지만, 어느 순간 림프절로 빠르게 전이될 수 있음 ✅ 그래서 중요한 건, 조기 발견단계특징생존율0기증상 無, 자가진단 어려움99% 이상1기멍울 작고 전이 없음90% 이상2기만져짐, 림프절 전이 가능80~90%3기~4기통증, 피부 변화, 전신 전이급격히..